体育文化网

微信扫一扫

微信小程序
天下好货一手掌握

扫一扫关注

扫一扫微信关注
天下好货一手掌握

初中体育老师总结“省力跑步法”,掌握基本方法,中考长跑不用怕

   2021-04-22 650
导读

相信很多人对学生时期体育课的印象,都停留在了“下雨”、“老师生病”“老师没来”的恐惧中,明明是学生放松休息的时间,却总会被其他老师“明目张胆”的占用。期待整整一周的体育课,在班主任的一句“老师生病”中

相信很多人对学生时期体育课的印象,都停留在了“下雨”、“老师生病”“老师没来”的恐惧中,明明是学生放松休息的时间,却总会被其他老师“明目张胆”的占用。

期待整整一周的体育课,在班主任的一句“老师生病”中转瞬即逝,随之而来的就是其他主科的自习或者考试。

不过,初中生最近迎来一个好消息,那就是教育部终于对体育课出手了,以后如果再有老师想占用体育课,恐怕没那么简单。

教育部已对初中体育做出明确调整,将尽快调整中考体育成绩在总分中的分值,也就是说,学生体育成绩不理想,中考也拿不到好成绩。

对于这个消息,有人欢喜有人愁,毕竟并不是每个学生都喜欢运动,也不是每个学生都有较好的运动能力。

就拿中考男生1000米和女生800米的强度来说,就不是所有人都能坚持的,这样一来,很多文化课成绩好的学生,在体育分值上势必会吃亏。

而对于这个问题,早就有初中体育老师做出调整,找到了可以帮学生迅速提高成绩的“省力跑步法”,只要方式正确,中考长跑没那么难。

初中体育老师公认“省力跑步法”,告别错误方式,考高分不难

调整姿势,跑步的活动范围更大

想在长跑中更加省力,首先应该调整好自己的状态,要尽可能放松,千万不要全身僵硬的对待长跑,这样只会让你越跑越累。

在跑步过程中,要习惯将身体与地面保持80度左右的斜面,千万不要挺直身子跑,要手臂和大腿同时摆动,尽可能的加大动作幅度,脚步迈的开一些,这样就没有那么累了。

调整呼吸非常重要,不然容易岔气

跑步不是闷头一直跑,这样只会让自己越来越紧张,大家要调整自己的呼吸,要保持匀速,只有呼吸稳定,你的跑步频率才能稳定,不然很容易岔气。

比如跑步的时候要尽快调整到三步一呼气,三步一吸气,如果感觉很难,从两步一呼两步一吸开始调整。


 
(文/小编)
 
反对 0 举报 0 收藏 0 打赏 0 评论 0
0相关评论
免责声明
• 
本文为小编原创作品,作者: 小编。欢迎转载,转载请注明原文出处:https://www.tywh1688.com/news/show-6789.html 。本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们。
 

关注我们:体育文化网CopyrightAll Right Reserved经营许可证编号:翼ICP备2021002403号-1

京ICP备16041510号-5公网安备11011202003713号