一、秋季养生的重要性
1、时令适宜
古云“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”就是说秋天是一个平缓的季节，万物经过春播夏生，到了收获的季节，就是万物尘埃落定的时候了。这个时候后继的修养要跟上哦。
2、严冬即将来临
秋天几个月之后就是寒冷的冬天，在温宜的几个月中，好好休养生息，多进补一些，补气活血，以迎接寒冷冬季的洗礼。
3、秋季的食物都是温宜滋补之物
秋季的时令水果，都是进补的大好之物。比如桂花，甘甜清香，适合做甜糯软膏，还有白果，银耳，莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来不再燥。
二、秋季养生之道，应该怎么做
1、饮食相宜
俗话说“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽下来，但人极容易疲乏困顿、气虚等。多吃山楂、梨、萝卜、猕猴桃等，润肺消燥，少吃辛辣刺激性食物，容易上火。或者可以搭配银耳，百合，蜂蜜，粳米等，做一些鸡汤，骨汤，滋补润肺，养肺润肺。
2、注意防寒，不要贪凉
秋季，虽说还有燥热之气，但是早晚已经感觉到寒凉了。身体在经过夏季燥热的发汗发泄之后呢，身体机能已经处于相对平缓状态。如果这时候再贪凉，容易患感冒，发烧，鼻塞等一系列症状，老人和孩子或者体质较弱者在这个时间段都容易被感染，应该更加小心。
3、适当的锻炼
饭后走一走，活到九十九。多做一些一些自己喜欢的事情，打打球，聊聊天，旅旅游，喝喝茶，爬个山什么的，适当地做一些慢节奏的运动，增强心肺功能，促进血液循环，增强免疫力。精神状态好了，人的面貌会更加显年轻。
4、保持充足睡眠
秋季正是调养生息的黄金时机，在日常生活中，我们更应该注意一些小事情。比如一些人常常睡不好，外界因素的干扰，睡前摆弄手机，熬夜等，真是再多的补药也拯救不了。
5、多喝水
秋季多喝水，可以消燥润肺。我们在日常生活中也会喝水，但是远不及我们日常喝水的标准所需。每人每天需要摄入2-3L的水，这是最基础的，相当于4-6瓶550ml的矿泉水。喝的水中可以加入一些菊花，枸杞等，也能够有效排毒，灭菌，保护我们的肠胃。
结语：秋季养生季！错过又要等一年。健康养生不是吃一些保健品或是三天打鱼两天晒网式锻炼就可以了，而且需要我们养成良好健康的生活习惯，所谓养生就是把健康“养”到我们的日常生活中去。
