健身肌肉男中看不中用
其实标题还是有点不清楚，应该这么说，健身的肌肉男的性能力都不行，事实上这种小道消息不知道是从什么地方传出来的，也不知道怎么就被全世界的人都知道，搞得好像真的一样，事实上就性能力这种东西并不能通过健身或者不健身来判断强弱，之所以有这种小道消息的产生，绅士认为可能就是与不少小姐姐觉得健身肌肉男看上去那么强壮，那么肯定会比较猛，但是等真正开始的时候，却发现没有达到自己的期望值，于是便说健身肌肉男性能力都不行，但是如果从科学角度来说的话，经常进行健身训练，男性体内雄性激素分泌会比普通人会更多。
总觉得健身后增肌很容易，害怕自己长太多肌肉
这就好像是在说，你今天第一天上幼儿园，就在想自己到底要上清华还是要上北大了，在纠结这种问题，虽然说绅士小时候也纠结过这个问题，但是很多人害怕健身，害怕健身增肌，尤其是很多女孩子，就害怕自己一不小心就练成了肌肉女，而很多男生则是害怕自己一旦开始健身就是下一个施瓦辛格。
但是健身哪有那么容易，增肌更是困难，很多健身者辛苦健身增肌一年，也长不了几斤肌肉，更不用那些还没有健身经验的新手了，即使是再有健身天赋的人，在自然健身的情况下，即使健身训练一辈子可能也练不成施瓦辛格那样的肌肉男身材。
每次训练时每组休息时间不能超过2分钟
组件休息次数对于很多健身者来说并不陌生，像很多健身者都会觉得健身训练时，每组的休息时间不能够超过2分钟，不然就会没有健身训练效果，但是当你真正去尝试后你会发现，每组训练的休息时间过少，只会影响到你下一组的训练，甚至会让你精疲力尽，完不成当然的训练项目，所以不要太纠结训练休息时间这种东西，根据自己的实际情况来决定自己的训练次数和时间，大重量强度训练，每组的训练休息时间可以多一点，低重量强度训练的休息时间可以少一点。
仰卧起坐能够练出腹肌
别说是仰卧起坐这种已经老掉牙的训练，就算是强度更大的卷腹训练，也不可能让你练出腹肌，以为腹部并不是训练出来的，而是瘦出来的，想要拥有腹肌只能通过减脂来实现，体脂率越低，你的腹肌线就会越明显，而像仰卧起坐和卷腹这种腹肌训练动作，只能增加你的腹肌肌肉含量，而并不能让你腹肌显现出来，另外需要说的就是仰卧起坐还是别做了，效果差不说，动作不标准很容易伤到颈椎。
晚上不能吃东西会变胖
相信大多数人都认为晚上吃东西的话，会更容易发胖，因为觉得晚上睡觉后，我们身体的新陈代谢会降低很多，身体燃烧脂肪的速度会减少，这时候如果吃东西的话，那么就很容易变胖，但是事实上，睡觉状态下我们的身体新陈代谢率和白天活动时候相比，并没有太大的变化，人会变胖，与你什么时候进食其实没多大的关系，而是与你当天的食物摄入量和身体消耗量有关系，身体消耗量多，那么就容易瘦，而食物摄入热量多，就容易胖！
