近日，全国各地屡现高温预警，烧烤模式已经正式上线。锻炼归锻炼，千万不要小看夏季高温；安全跑步，请一定要牢记夏日跑步5不要！

1.不要盲目追求速度

夏季跑步5不要

夏季跑步一定要密切关注自己的身体情况，如果出现心绞痛、胸闷、眩晕、头痛、极度疲乏等，一定要及时停止跑步。

2.不要不把防晒当回事

防晒不是只防晒黑，还能防止因为暴晒导致皮肤变得衰老，同时暴晒还可能加速脱发进一步导致秃顶。因此，夏天防晒是必不可少的！

夏季跑步5不要

3.不要跑完立刻喝冰水

运动后先通过散步等方式，把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。最好是喝温水，少量多次逐渐补水，每次200毫升左右即可。

4.不要跑完马上冲凉

跑完步洗澡正确的方法，是等身上的汗都干了、体温正常了再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。

夏季跑步5不要

5，不要“烤干”衣服

运动的时候要穿适合的速干衣，运动后要及时换上干衣服。