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义乌市凯荣体育用品商行

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学生哑铃 体育用品 健身器材 电镀钢制哑铃 固定哑铃

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联 系  人:曹荣昌(先生)  

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联系地址:中国浙江金华中国小商品城国际商贸城H2-25710号商位

【友情提示】:来电请说明在体育文化网看到我们的,谢谢!
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用动能哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
    哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练
练习方法:
   1、练习哑铃前要选好合适的重量。
   2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
   3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操


 
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