我们很多时间对于健身各不相同，有人觉得早上好，有人觉得晚上好，还有人觉得下午好。每个人争论的不同，很多人认为最适合自己的时间，看个人的习惯和偏好。
个别健身人士选择在早晨锻炼，这类人在早晨锻炼后可以一天都能够精神抖擞。不仅精神饱满，情绪能量爆棚，训练完后再吃顿均衡的早餐，一天工作都能保持完美的状态来进行工作。
在深夜训练一般是早晨起不来睡懒觉，在早晨时他们更容易懈怠，肌肉不如从前灵敏大脑活跃度也基本是零，到了晚上不仅空余时间比较多，思维还处在高涨的时候越兴奋锻炼时能达到效果越好。
还有一些人锻炼喜欢从众健身，这造就了在健身房的黄金时段，往往那个时候里面会非常火爆，他们喜欢的时间既不晚也不早就是看怎么贴合实际怎么来。这类从众的健身者一般居多。
那么在运动时什么时间段去健身效果能达到最好呢？
一些男性很喜欢在早晨健身这是因为睾丸酮在早晨10点左右处于一天的高峰值，这类人在此时教于平常敏感度更高，虽然此时神经的兴奋性已经处于最高，但是身体的温度依然很低。
下午或者在中午锻炼时有什么好处呢？在下午锻炼时，更容易耐痛不仅忍受里可以增强，身体神经的兴奋度和神伤激素稳步上升，体温也会慢慢升高，无论从生理和精神来讲都是最有利的。
人体在晚上锻炼时也和其它时间段不同，像中午在锻炼时忍痛耐受力可以增强，那么在晚上耐受力可以达到身体能承受的巅峰，不仅是耐力，体温和身体协调的灵活性也达到最佳。只是在这个时候精神状态有所下降，注意力容易分散。
在深夜锻炼有什么好处？深夜锻炼的话相比以上在身体机能上、精神状态上，都是一天最低，而身体也在为入眠做准备。
很难说什么时候锻炼最好，不过小编还是觉得中午和下午锻炼的话效果比较好。太早和太晚人们会被平时的生活习惯所困扰，例如你的生物钟提醒你该休息时，表现大多为精神状态较差。一般锻炼会消耗体内的热量，而热量由身体里的糖分和其它营养所提供，而血糖在人类早晨时会处于最低水平，这种时候如果剧烈运动，容易造成低血糖。而在晚上运动话会造成交叉神经兴奋，不太利于睡眠。
