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健身全钢竞赛壶铃竞技壶铃钢制烤漆男女提壶力量训练健身器材

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更新日期2020-11-16 10:58

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商品信息

基本参数

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所在地:

江苏

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有效期至:

长期有效
详细说明
 名称:竞赛壶铃

 

材质:一体钢壶铃

 

竞技壶铃,颜色鲜艳,外观精美,是男士或女士锻炼身体的佳品,他的颜色有多种,我们是厂家直销,在亲们拍下的时候是不包邮的,拍下时亲们可以备注自己喜欢的颜色,也可以随时联系我们的客服告诉她您有指定快递或物流方式。手提竞赛壶铃是塑造女性曲线,和男士完美身材的一项重要辅助力量器材

 

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,
强壮肌纤维,增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的
负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩
部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

 

材质全能把手+烤漆

 

 

 

用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。下面介绍壶铃的几种健身方法。在练习中,要注意动作的准确性。
一:甩壶铃
用单或者双手握住铃壶在体前用臀部的力量将其甩起(不脱手),然后自然地让铃壶党到胯下体后,左右手各30个,各做3组。如果觉得轻松,可以加重量。
注意:和任何负重锻炼一样,下背部要保持挺直和适度的紧张,这样可以锻炼下背的耐力,反之则会造成劳损。
二:向上举壶法
双手握住壶铃两侧手柄,用力向上伸直手臂举起壶铃,注意整个举起的过程要放慢,重复5次。
三:壶铃推出法
双手握住壶铃把手,掌心相对,将其靠近胸部与肩同高;进行深蹲动作,下沉的位置尽可能低;双臂伸直,把壶铃向身体前方径直推出,将壶铃收回到肩部位置起身,如此反复进行训练。
四:仰卧凳上法
仰卧凳上,两臂屈肘握铃于肩侧。双臂同时向上推举壶铃,然后还原成预备姿势。仰卧凳上,两臂屈肘握于胸前。两臂向后摆举至头上,拳心向下;然后从原路还原成预备姿势。此动作主要发达胸大肌、臂肌和肩带肌。

 新壶铃_01

 
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