雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标志着大自然开始从深冬的沉睡中苏醒。随着气温的逐渐回暖，冰雪开始消融，降水量也日渐增多，故得此名“雨水”。古籍《逸周书》中便详细记载了如“鸿雁来”“草木萌动”等雨水节气后的物候变化。
在雨水期间，人体新陈代谢也日趋活跃，阳气开始升腾，肝气生发，会导致一些人中焦空虚，尤其是小儿，可能会表现出体虚的病症。
因此，雨水时节有“百草回生，百病易发”的特点。在此时期，人们可遵循“春夏养阳、健脾祛湿”的养生原则来预防和治疗疾病。
在这个时节，如何调整饮食、作息和锻炼习惯，能够达到养阳健脾、祛湿防病的目的呢？中山大学孙逸仙纪念医院中医针灸专科主任、副主任医师易伟民将结合中医理论和多年的临床经验为大家支招。
01 春捂严防“倒春寒”
雨水时节，气候反复无常，且常有严重的“倒春寒”现象。《摄生消息论》曰：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜里，时备夹衣，温暖易之，一重减一熏，不可暴去。”
这意味着，在春季，不应过早地脱去厚衣，而应随着气温的波动适时增减衣物。特别是对于老年群体，注重保暖显得尤为重要。民间亦有“春捂秋冻，不生杂病”之说，强调了在春季保持适当温暖的重要性。由此可见，在春寒料峭的时节，我们还是要多穿衣，适当捂一捂，既是顺应阳气的需要，也为了抵御时邪、预防疾病。
