健身与不健身差异到底有多明显？

其次，健身是一项公平的项目。不论你的年龄、身份、性别有何差异，只要参与进来，就是健身队伍中的一员。健身中唯一一个衡量的砝码就是你付出的努力。你所付出的每一滴汗水，都会成为你减轻的一斤体重，或者你肩上的一块肌肉。当你开始健身，你付出多少，就会收到多少回馈。

人们选择健身的原因是多种多样的，有一些是为了减重，有一些是为了塑形，有一些是为了健康。但是真正会健身、热爱健身并一直坚持下来的人却不多。这类人就成了大家口中的健身达人。其实它们无非也就多做了两件事：第一件是学会健身；第二件是坚持健身。

学习健身是一门学问，今天我们主要来谈谈坚持健身的好处。

1、坚持健身，会为你带来身材上明显的蜕变。

我们可以发现，在日常生活中，一个人或许符合“瘦”标准，但是她并没有让你觉得特别出众。不像那些模特或者艺人，明明都是瘦，肉眼的感官差别却很大。人家是“穿衣显瘦，脱衣有肉”，哪怕是买到了同款，穿到身上也差了点什么。

差异就体现在是否健身。名模的体脂率普遍都是很低的，但却不会给你一种骨瘦如柴的亚健康感。你反而会被她的直角肩、大长腿吸引。这是健身时通过力量训练塑造出来的完美线条。同样都是50KG，是否经过力量训练的差异甚至是肉眼都可以直接分辨出来的。

我们再来说说减脂。很多人的身材看上去远比自己的体重基数要臃肿很多。这种情况小编建议你不如去试试健身。先从有氧运动开始，后期结合力量训练，可以在较短时间内帮你有效降低体脂率，提高肌肉质量。帮你塑造出想象中紧致的身材曲线。

大家可以去观察一下身边常年坚持健身的人，他们的身材线条是越来越好看的，哪怕出门随便找一件衣服也能穿出大牌的感觉，皮肤细腻透白紧致，比那些把钱投资到美容院的人也不遑多让，甚至更好。健身的人自身的气质也会凸显，比起不健身的人，你的精神面貌跟形象会更加吸引人。

2、坚持健身，会为你带来健康向上的状态。

通过健身锻炼可以帮你消耗机体内多余的热量，体重就会随之降低，脂肪赘肉减少了，体脂率也自然而然地降低。自身重量减轻，自身重量对于身体关节、器官的压力也会降低，心肺功能的状态会更年轻化，身体关节会更加灵活，你会觉得不知不觉中仿佛做到了“身轻如燕”运动表现力也会有所提升。这是对于身体状态上的改变。

还有心理状态上的变化。在健身运动的过程中，机体会分泌更多的多巴胺，所以心情也会变得愉悦起来。如果你有记录的习惯就更好了。通过准确的数字看到自己各项机能逐步提高，身型逐步优化，那种自我满足感是促使你自信的良好支撑。

长期健身锻炼的人，也意味着拥有强大的执行力和极为优越的自身抗压能力，整体素质的提高对于个人的全面发展也是极为有意义的。