“引导”即将肢体运动、意念活动、呼吸运动集一体，这种保健功法可以宣导气血、引治疾病、预防疾病、延年益寿、锻炼身体；它对人体形和神的调和、机体之间的协调以及人与自然的协调尤其重要。引导养生完美的结合了肢体、呼吸、意念三者，并将日常养生融入其中，集调节情志、休心养性、规律作息、节食节欲、适当运动等方法为一体。
引导术分为坐式、步式和站式。其中站式功法又包含了益气养肺、健脾胃、舒心血功等。练习可以根据自身的情况进行选择，并加以呼吸配合练习，才能达到延年益寿的目的。
（一）引导术的具体功用
引导术包含引体、导气、叩齿、漱咽、按摩、意念、存想几方面的内容。按功能可以分为：去病引导，即类似现代医学体育对疾病的防治；健身引导：即类似现代的健身操，用于强身健体，比如太极、八段锦、五禽戏等。
引导的作用是通过各种锻炼后，使人体的气化作用加强。这里的气化作用又指“生化之道”，就是人体内食物的消化、气体交换、津液运化、血液循环、废物排泄等。其作用有一下五点：
一、以运动来调节人体阴阳平衡。盛则泄，虚则补。
二、体内新旧气血的交换用呼吸吐纳和肢体运动等手段进行促进。使气体得以调节。
三、按照经络的功能，对经络进行疏通，进而进行疾病的防治。
四、促进消化，使真气得到培育。
五、扶正祛邪，对外来的侵袭进行防御，使人体健康得到维护。
最终通过引导术的各种锻炼，加强体内气化作用，促进人体新陈代谢，可以平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气、扶正祛邪、强筋健骨。
（二）引导术养生秘诀的三要素
一、调心：即锻炼思想入静和意守。
调心要做到对自身的意识活动自觉控制，逐渐达到集中、专一，达到锻炼意念的目的，从而达到在引导术锻炼时有一个良好的心理基础。“清心寡欲”是调心的基本要求，祛除杂念，达到“入境”的状态。调心首先要聚精、养气、宁神、从而达到精足、气足、神全。其次用意念领气，将气血进行调节，使阴平阳秘、气血顺畅。
二、调身：是指注意放松，对姿势进行调整或是一定的运动锻炼。
调身在顺利进行调心和调息中尤为重要，如果姿势正确可以集中锻炼者的注意、安神定神。形正就会势生，体松即紧中有松、刚柔并济，紧而不僵、松而不懈。坐、卧、站、行是锻炼中调身的常用姿势，应根据个人具体体质、习惯、等情况进行选择。比如早上选择运动，晚上可以卧式，冬天可以室内坐式，夏天可以平坐或者站等。
三、调息：是指注意锻炼呼吸和行气。
调息在古代指练气、调气、吐纳等，就是对呼吸进行锻炼和调整，是人体对气进行积蓄、发动和运行的主要方法。它对意守入静、放松身体、调和阴阳、气血有一定功效。调息应该自然柔和、循序渐进，不能刻意为之，操之过急。调息的方法有腹式呼吸法、自然呼吸法、提肛呼吸法、胎息、开合呼吸等。
（三）内静外动的方法—站桩
站桩功属于我国武功技击和引导术的基本功，站功的姿势为站立，易学易练，对场地等要求不高，对强身健体和防治疾病有很好的效果。对于肝脏、肠胃、肺、心脏、关节炎、神经病、半身不遂、高血压和妇科、眼科等多种疾病有很好的效果。站功不但能促进血液循环和新陈代谢，还能对全身肌肉进行锻炼。因此这种即可以内外温养、动静结合的锻炼方法，能使心神得到休养，形体得到锻炼。对于练习者调和气血、疏通经络大有裨益。
站桩没有周天循环的讲究，不会有副作用，对初练者时间、条件、地点和体质没有要求，对各种体质年龄等都能起到很好的作用。
站桩基本姿势；两脚平行而立，两脚分开与肩同宽，是两脚的涌泉穴和肩部的肩井穴相对应，使天地二气相交，实现“天人合一”的目的。两眼平视前方，或者微微垂目；垂肩锁骨下沉；手臂如报球，五指分开微屈，掌心空，肘肩斜垂，肋骨向下；后背挺直重心位于两腿之间两脚用力要均衡。心情舒适愉悦，自然放松，练功者在饭前饭后一小时不练功，循序渐进，不可操之过急。
站桩可分：站、坐、卧、行走、半卧式等。
