人体当中70%是水分，而血液当中的水分占到了83%，身体血液主要是由血浆和血细胞组成，平均一升的血浆当中含有900～910g水，大概占到90%～91%，可见，水在体内占有多么重要的位置啊。
水在体内，以血液或者是淋巴液的形式来回循环，为身体输送营养和氧气排出废物，保持体温，体内渗透压平衡，也就是充足的水分进入体内，瞬间开始不停的工作。
水是人类生命的第一要素，人体七大营养素之首，其次就是蛋白质，脂肪，碳水化合物等等，所以我们一直提倡要多喝水。
平时多喝水能养生？这3个时间不建议喝，别忽视
简单来说，多喝水对身体有诸多好处，能够达到一定的养生目的。
有效的促进体内的新陈代谢，把多余的垃圾带出体外，让身体更加的干净，减轻身体的负担，最关键的是多喝水可有效降低血液的浓度，减少一些慢性疾病以及心脑血管疾病出现。
就连平时的血压也会因为多喝水的缘故而得到有效的控制，所以平时喝水有养生之功效并不是空穴来风，是有一定效果的。其实相对于喝水的少来说，控制一定的时间又显得尤为重要。
这3个时间不建议喝，别忽视
睡前2个小时内不能喝水
在睡觉之前两小时尽量不要摄入大量水分，这种情况容易增加肾脏代谢负担，甚至会导致身体浮肿，夜间睡眠也是增加了起夜的频率。
一些人在起夜之后再次入睡比较的困难，无法得到充足休息器官，没有办法修复，身体状况越来越差，所以要避免这个时间段。
剧烈运动后不能大量喝水
剧烈运动之后，身体流失大量水分，此时更应该补充水分，但是这个时候马上喝水会增加体内血液循环的速度，甚至加重心脏的负担，更容易出现心脑血管疾病。
所以在剧烈运动之后，如果实在是口渴，可以少量的喝一点点水，休息半小时之后尝试喝水，这样更有利于身体健康。
饭后半小时不能喝水
有一些人饭后有喝水的习惯，甚至可以说是漱口与喝水同时进行，接人吃完饭之后立马来上一杯浓茶，一些行为都会影响体内营养物质的吸收。
吃完饭之后立刻喝水或者是喝茶，会影响身体对蛋白质的吸收，并且也会稀释胃液影响肠胃对食物的消化加重负担，更容易出现肠胃疾病。
饮水的时候应该做些什么？
口渴时不要饮水
很多人因为各种原因而导致口渴，到这个时候身体已经处于严重缺水的状态，有效地补充水分已经来不及。
所以我们每天要保证2000毫升的饮水量，身体严重缺水导致异常出现，各个器官更需要大量水分来维持运转。
煮沸时间不宜太久
很多人喜欢在水开之后再煮一段时间，然后关掉，因为水里的细菌病毒对身体影响很大，但是资料显示白开水煮时间太长，水里面的氧气含量就会下降。
水烧开后由于高温下氧的溶解度变小，所以开水的含氧量低，长期饮用这样的水很容易导致结石，另外经常煮沸的水也会增加亚硝酸盐的含量。
未煮过的或未煮过的水不能饮用
在生活当中大多数用的都是经过氯消毒的自来水，不可避免地含有一些其他物质存在，会有一些残留。
当水温上升时我们会把危险的东西杀死，如果不是用开水煮的话，会有很多无法彻底被消灭的大肠杆菌进入肠道，导致肠胃问题。
