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健康养生|天热不想吃饭可不行

   2020-07-28 6990
导读

为什么天热不想吃饭首先,天热了之后,我们一般会自觉的减少室外活动的强度和时间,能量的消耗就会减少,当然机体需要的能量也

   

为什么天热不想吃饭

首先,天热了之后,我们一般会自觉的减少室外活动的强度和时间,能量的消耗就会减少,当然机体需要的能量也会减少,于此同时食物的摄入量也自然随之减少,我们会感到食欲减退。夏季温度过高,天气炎热,人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状,大量饮水降低消化功能,使人产生饱腹感,导致食欲不振。

还有就是夏天气温比较高,会促进汗液的排出,如果不及时喝水,会使体内水分流失,导致身体机能缺水,抑制消化液的分泌,使人胃口变差。有时人们也偏爱冰凉食物,而且高温环境刺激人体的体温调节中枢,使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感,导致食欲降低。


不想吃饭怎么办

首先就是夏季切莫贪凉,摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱,引发胃肠疾病,使食欲变差。应该适当多喝温开水,及时补充水分,预防肠胃脱水。我们也要去刺激我们的食欲,就必须在夏天坚持一定强度的体育锻炼,通过增加机体对能量的消耗来刺激我们的食欲 ,当你消耗了体力,身体适当劳累了就会增加你的食欲。

其次还要避免吃太多增加胃肠负担的辛辣刺激油腻食物,应该选择清淡适口的食物,可以给肠胃减压,建议多吃蔬菜水果,也可以自制绿豆粥、凉拌菜等,要注意营养均衡。也可以尝试不同的烹饪方式,通过变换菜谱可以刺激味蕾,激发食欲。

我们在烹饪的菜品的时候,尽量色香味俱全,让心理上看见就想吃。还可以配合口服助消化的药物,比如大山楂丸、醒脾健胃颗粒等药物,调理脾胃的同时也有助于肠胃的消化,有利于食欲的增进。


一个人也要好好吃饭

不好好吃饭你会饿的难受,还有就是会影响身体健康,吃饭的第一个意义就是解除因饥饿而产生的痛苦。好吃的食物会有进入口腔感前是视觉感知。特别是,滑、脆的感觉让着迷。还有的食物特别好看,有诱人的气味,还没有进嘴就开始分泌唾液了。从这以后,人类吃饭除了解除饥饿造成的痛苦,更是为了享受食物的美味与口感。

一方水土养一方人,对我们一般人来说,能够慰藉心灵的食物,往往是那些留在记忆深处的食物。我们的味蕾,有着极为强大的记忆力,尤其擅长记忆特殊岁月里的某种味道。所以无论有时间还是没时间都要好好吃饭。


森之秘告诉你一个人也要好好吃饭呦!
 
(文/小编)
 
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