很多年过四五十岁的人已经步入了中老年的生活，身体各项功能大不如前，很多老人的身体都是亚健康的，这是你就一定要注重锻炼，适当的运动可以强身健体，不然很多疾病就会“不请自来”。那么，年过60 的老人，怎样才能保持健康的状态呢？年过60的老人，若平时有以下这5个“喜好”，或有助健康和养生。
1、 大脑营养的补给
很多中老年朋友年过60岁，平时生活中就会多吃一些瘦肉、海鲜、鸡蛋等等，这都是对于大脑健康有益的食物。
2、 良好的睡眠保障
很多中老年朋友，你会发现他们有一点是相同的，就是白天总是犯困，到了晚上睡眠质量又不好，因此长时间形成习惯的话，白天补一觉晚上就会伴随着失眠，实际上这种习惯是对健康无益的，因为医学上讲究保证身体的健康需要充足的睡眠，所以睡眠时间和睡眠质量一定要得到保证，另外老人可以养成午睡的习惯，每天中午花1-2小时午睡，对身体健康是十分有利的。
3、 良好心态的培养
一些中老年朋友，在他们这样的群体中，调整心态很重要，只有心态改变了，才能保持健康，一定要放开心境，心情就会舒畅许多，心情愉悦了，身体的代谢也不会出现问题，身体自然就很健康。
4、 日常的保养
对于中老年朋友来说，日常的维护也是很重要的，很多老人喜欢气候舒适的温度，夏天也好，冬天也好，暖气和通风的工作一定要做好。只有保养加强了，心脑血管和呼吸道才不会出现问题，身体才能保持健康的状态。
5、 饭后走路
有句话说要想活到99，饭后就要走一走。实际上这句话是有道理的。很多数据都表明，如果每天长时间坐着，超过8个小时的话，人的寿命是会缩短5-10年的，也许大家看到这个数字会很吃惊和惊讶，因此我们一定要在饭后养成散步的习惯，饭后半小时一定要坚持散散步，这样对我们的身体健康是很有益的，走路其实也是一种很有效的锻炼活动，被公认为全球最佳有氧运动。
充分给予大脑营养，保证一个良好的睡眠时间和睡眠质量，培养积极乐观的心态，日常维护的保养工作，还有饭后走一走路，以上这些都是对于中老年人非常好的生活方式，非常地健康养生，而且大家也十分认同这样的做法，并且这几点对于中老年人一点也不难，很好办到，只要你坚持，就能看到效果。现在很多人注重养生，其实这些就是健康的养生方式，养生不仅仅是食补药补可以达到效果，简单几步，不需要什么运动器材，也不要别人的教导，只要自己保持自律的心态，你就能收获健康的身体，长寿也一定会围绕在你身边。
