导语
随着人们对健康的意识越来越强烈，所以健身大队的人数日益增多，让人们的身体更健康也增加了很多快乐！健身的好处非常多，不但能让人的精气神有所提高，而且避免疾病的入侵，对延缓衰老效果非常好！
今天的主人公是来自加拿大的一位健身达人，他经常交给大家许多健身的小技巧，很多人都非常喜欢他。虽然他身高不到160公分，但是给人的感觉就是170公分的样子。因为他的腰臀比例锻炼的非常好，拉伸了身体的长度，所以看上去非常高挑。
他的专业是一名运动员，而且还是一位力量型的运动员。偶然的机会让他参加一场健身活动，从此就爱上了健身。他的身材非常好，修长的四肢挺翘的臀部和高耸的胸，不管从哪个角度去看，他的身材都是完美无缺的。就连好看的马甲线和小蛮腰都那么让人动心，让更多男士为他着迷。
他非常喜欢健身，只要一有时间，他肯定就会去健身房里报道。经常和小伙伴们一起探讨健身的秘诀和技巧，让他在健身房当中圈粉无数，让越来越多的人认识他了他。通过健身结交了天下朋友，通过健身也改变了她的身材，让她更有自信！
他的运动着重于臀部的训练，因为天长日久的锻炼臀部，所以它的臀非常的挺翘紧致，他每天都会进行臀部训练，让我们来看一下他都做哪些动作能让臀部那么的挺翘。
动作一、单腿臀桥
做这个动作一定要注意腹部发力，通过发力点把臀部向上顶起，抬高一只腿，另一只腿支撑地面，让腰部以下腾空成拱形，双腿交替进行！这个动作能让臀部的肌肉充分的活跃起来，让臀部线条更加挺翘，更加优美！
动作二、哈克深蹲
这个动作需要有健身器材一起进行，把器材放在肩膀上膝盖弯曲向下蹲，注意呼吸均匀的做蹲起的动作， 这个动作能让僵硬的后背得到缓解，而且让臀部线条充分提高，注意运动中不要受伤哦！
动作三 壶铃摆动
打开双腿比肩要宽一些，双手我握住器材通过器材重量的惯性，让器材挂晃起来，注意控制好节奏和呼吸，避免运动中受伤。
结语
上面这三组动作对臀部都有非常好的练习作用，大大的提高臀部的线条，让臀部的皮肤更加紧致挺翘，让整体线条更加修长优美！运动能带给我们快乐和健康，只有健康的身体才能享受幸福的生活，为自己的健康设定一个计划，把运动加入到日常生活当中，让他和生活不离不弃。快快行动起来吧！
