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60岁以后,如何健康养生?做好这4点其实很简单

   2022-10-31 10240
导读

幸福的首要条件在于健康。拥有健康的身体必须首先从健康的生活方式开始。许多疾病都是由于不健康的生活方式导致的。因此人们必须学会养成正确的生活方式,才是健康养生的第一步。60岁以后,养生保健做好这4件事很重

幸福的首要条件在于健康。拥有健康的身体必须首先从健康的生活方式开始。许多疾病都是由于不健康的生活方式导致的。因此人们必须学会养成正确的生活方式,才是健康养生的第一步。60岁以后,养生保健做好这4件事很重要。


1.根据时间增减衣物


许多60岁的老人年轻时由于人体调节能力强,穿着随意。但随着年龄的增长,这种调节能力可能会逐渐下降。根据季节的变化增减衣服,夏天注意少穿,冬天注意多穿。



2.保持有规律的生活习惯


太阳升起时,生物钟被指令,交感神经处于兴奋状态。早睡早起,每晚9点到11点进入深度睡眠状态。晚上是阳气最弱、阴气最旺的时候,这个时候睡觉可以提高睡眠质量。


3.注意营养均衡


到了60岁,牙齿松动和咀嚼变得困难,胃液分泌减少,胃肠的消化吸收率可能会变差。容易营养不良的人需要全面摄取营养,每天喝500克蔬菜、400克水果和两瓶牛奶。


4.合理身体锻炼


慢跑、散步、体操、乒乓球等有氧运动是老年人的适宜锻炼,能帮助老年人提高胃肠消化能力,促进血液循环代谢,排除思想上的杂念,保持良好的精神。



 
(文/小编)
 
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